Volver a empezar!

Ha pasado ya casi mes y medio de que sufri la lesión que finalmente no me permitio correr mi primer maraton en Orizaba, la decision creo que fue la mas a certada ya que al día de hoy no me recupero al 100% y hay alguna que otra molestia en el tobillo. Fue dificil aceptar el no correr ese maraton ya que lo venia preparando desde hace algun tiempo y sobre todo que la idea ya lleva mas de 2 años, pero primero esta la salud y seguro que habrá otra oportunidad mas adelante, mientras tanto a retomar el camino y volver a empezar...

Cuenta regresiva (7)

Hoy camine 20 minutos y corri 1 hora, en el transcurso tuve algunos dolores en el tobillo pero desaparecieron con el paso del tiempo, creo que voy ganando confianza y espero que en esta semana que resta me siga recuperando para el próximo domingo estar en la línea de salida.

Cuenta regresiva (14,13,12,11,10,9,8)

Ya paso 1 semana de haber sufrido la inesperada lesión, por demás esta comentar que fue muy desmotivante, sobre todo al estar muy cerca del tan esperado primer maratón. La semana entera fue de una lucha intensa contra la inflamación del tobillo, con medicamento, hielo y agua caliente, la inflamación cedio alla por el miercoles o jueves, vino entonces la lucha contra la desconfianza al pisar, cualquier indicio de dolor se magnifica y contra ataca mi estado de ánimo. Pero hoy decidi empezar a caminar y lo hice aproximadamente 50 mins sin presentar dolor, luego me atreví a trotar, inmediatamente empezo el dolor pero no pare, despues de unos minutos el dolor desapareció y pude trotar 15 minutos, con esto mi confianza se acrecenta y se vislumbra la posibilidad de poder correr el maraton el próximo domingo. La decisión esta en el aire y dependerá de como me sienta en la semana.

10K - Carrera Santander Veracruz

A las 7:30 am inició la carrera en el boulevard de Veracruz, mi objetivo era correr los 10k por debajo de los 50 mins. Empecé corriendo a un ritmo de 5:30 min/km, y aún cuando me sentía un poco cansado los pude mantener, a partir del km 3 comencé a correr más rapido y así fui aumentando el ritmo, pasé el km 5 con un tiempo de 27:51, lo cual indicaba que tenía que correr la otra mitad en 22 mins!, lo cual no pude hacer ya que los últimos 5 kms los corrí en 25:02 mins. Debí haber iniciado más rápido pero no tuve confianza de mantener el ritmo y pensé que podría reventar al final.

Este tiempo es mi record en 10k al día de hoy =).

Mi resumen:

Del km 0 al km 5: 0:27:51 hrs., vel. prom.: 5:34 mins/km
Del km 5 al km 10: 0:25:02 hrs., vel. prom.: 5:00 mins/km
Total 10k: 0:52:53 hrs., vel. prom.: 5:17 mins/km

Cuenta regresiva (16,15)

Viernes fue día de descaso y no hice ninguna actividad física. Hoy sábado temprano participé en una carrera de 10k y por la tarde jugue medio tiempo de futbol, en una jugada me pegaron en el tobillo, se me inflamo, creo que debo de suspender el futbol hasta despues del maraton para evitar que por una lesión no pueda correr.

Cuenta regresiva (17)

Hoy hice un recorrido de 13 kilometros a un ritmo constante y me senti bien. Mañana será día de descanso ya que el sabado temprano participaré en una carrera de 10k y quiero terminar en menos de 50 mins.

Cuenta regresiva (18)

Hoy hice series, 4 para ser exactos, fueron de aproximadamente de 400 mts cada una. Uno de los errores que he tenido en la preparación de mi primer maraton es precisamente el haber hecho unicamente kilometraje y no hacer series como la mayoría de los planes indican, esto con la finalidad de ganar velocidad.

Cuenta regresiva (19)

Hoy trote una hora muy despacio. La buena noticia es que los New Balance 1061 me quedan muy bien, ninguna molestia y los siento con muy buena amortiguación. Creo que acerte en la elección.

Cuenta regresiva (22,21,20)

Estando en Puebla aproveche para ir a correr con mi hermano Tavo, así que a las 6:30 am salimos para el parque ecológico y empezamos a correr en la pista de 3 kms. Esta por demás mencionar que el clima y la altura son totalmente diferentes a los de Veracruz, hacia mucho frio así que calentar me llevo casi la 1a vuelta, a partir de ahí nos separamos y cada uno corrio a su ritmo; aunque el plan eran 35 kms solo recorri 27 kms (9 vueltas), a pesar de ello me senti muy bien, de hecho de todas las veces que he realizado distancias largas esta vez es la que mejor me he sentido. Tavo corrió 10 kms, primera vez que llega a esa distancia, bien brother!!!.

Con esto termine los recorridos largos y como marcan la mayoría de los programas hay que empezar a disminuir los kilometros para llegar bien descansado al maraton.

Hoy fue dia de descanso y a diferencia de otros días despues de un recorrido largo no me duelen las piernas y me siento muy bien.

Parque Ecológico Revolución Mexicana

En Puebla, ubicado en 26 Sur s/n Colonia Azcárate se encuentra este parque ecológico que cuenta con una pista de 3 kilometros, correr aquí es muy grato ya que los paisajes son muy buenos, el mismo parque cuenta con campo de futbol, pista de tartan, ciclopista, aviario, palapas y muchas mas áreas verdes, mucha gente va a este lugar a ejercitarse, solo hay que pagar $5 pesos por el uso del estacionamiento. Muy buen lugar!!!

New Balance 1061

Debido a las constantes molestias en el pie derecho ocasionados por los tenis Nike Air Pegasus decidi cambiar a otros ya que la fecha para el maraton está muy próxima.

Aprovechando el viaje a Puebla fuimos a recorrer algunas tiendas buscando tenis y despues de un par de horas encontre los New Balance 1061 a muy buen precio ya que tenian el 40% de descuento!, los probe, los senti muy comodos y opte por comprarlos.

Al otro día corri con ellos 27 kms y la verdad que los senti con muy buena amortiguación, molestias creo yo las normales despues de correr alguna distancia considerable pero me senti muy comodo con ellos, creo que por encontre los tenis adecuados para correr mi primer maraton.

Aqui mas información New Balance 1061

Fany

El fin de semana pasado fuimos a visitar a mi cuñada Ili a la ciudad de Puebla ya que estaba convaleciente y la encontramos muy bien en plena recuperación. Me dio mucho gusto ver a mi sobrina Fany que cada día crece más!

Cuenta regresiva (24,23)

Ayer fué día de descanso, no hice actividad física. Hoy por la mañana detecte un pequeño tirón atras de la pierna derecha, así se mantuvo todo el día por lo que solo corri 30 mins ya que el domingo pretendo realizar mi último recorrido largo, espero llegar a los 35 kms.

Frase

"Los primeros 30 kms los corres con las piernas

los 12 kms siguientes con la mente

los últimos 195 mts con el corazón..."

Anonimo

Cuenta regresiva (25)

Hoy corrí 15 kms a un buen ritmo (5:36 min/km) y me senti muy bien creo que estoy cerrando bien mi preparación para poder terminar mi primer maraton.

Aunque a veces me viene a la mente el como terminar los 42 kms si solo he llegado a correr 30 kms tengo confianza que saldran fuerzas de todos lados para lograrlo!

Frase

"Cualquiera puede correr 30 kms,
los siguientes 12 son los que cuentan..."
Barry Magee

Cuenta regresiva (26)

Hoy solo fui a trotar una hora muy despacio para recuperarme del fin de semana, me dolian un poco las piernas pero con el trote desaparecio el dolor. Mañana espero correr rapido unos 12 ó 15 kms.

Esos Nike Air Pegasus me siguen molestando en el pie derecho, definitivamente debo conseguir otros tenis, la cuestión es que no se cuales, busque un rato en internet y me gustarian unos Asics (Nimbus gel) pero no los encuentro por ningun lado aquí en México, parece ser que los New Balance (1061) pueden ser una buena opción, pero tambien visite las páginas de Adidas (Adistar cushion 6) y Reebok (Aero Elite) así que tengo esta semana para decidir.

Frases para motivarse

Como bien las necesito, empezare a colocar frases para llegar lo mas motivado posible a mi primer maraton, aquí la primera dedicada a los que como yo sueñan con su primer maraton:

"Cuando estés atando los cordones de tus tenis

previo a la carrera de tus primeros 42km

rodeado de miles de amigos desconocidos

sentirás correr la adrenalina

porque al fin llegó el momento de empezar a descubrirte..."

Anonimo

Cuenta regresiva (32,31,30,29,28,27)

Debido al viaje a Coatepec se rompio un poco el ritmo que traia, deje de colocar mensajes y entrenar como lo venía haciendo. El día de ayer el plan era recorrer 35 kms pero no los pude completar. Me sentí muy bien hasta el km 23, hasta ahí mantuve un ritmo constante, pero al km 25 debí parar ya que senti que se me iba a acalambrar la pantorrilla derecha, camine un rato y luego continue corriendo un rato mas hasta completar 27 kms. Los Nike Air Pegasus me siguen molestando y aparecieron ahora 2 ampulas en el pie derecho, estoy empezando a vislumbrar la opción de cambiar de tenis...

Cuenta regresiva (33)

Hoy hice 50 minutos de trote ligero recorriendo una distancia aproximadamente de 5 kms. Antes de salir me sentía un poco cansado pero ya en el recorrido me senti muy bien. Mañana salgo de viaje a Coatepec, estare miercoles y jueves, para recordar viejos tiempos intentare correr alla.

Cuenta regresiva (34)

Día de descanso!, nada de actividad física solo descansar. Las dichosas ampulas se quitaron y no tengo alguna otra molestia así que todo parece que va bien.

Cuenta regresiva (35)

Hoy definitivamente fue un dìa dificil. Todo empezo desde la noche ya que no dormì bien, la idea era despertarse temprano para salir a hacer el recorrido pero por la mala noche que pase me desperte a las 8:45 am con ganas de no salir de la cama, asì que empezo una lucha entre el bien y el mal, por un lado "tengo que ir" por otro "tengo flojera", esa lucha duro aproximadamente 15 minutos y el bien tuvo que apelar a palabras como "sacrificio", "dedicaciòn", "perseverancia" el golpe final del bien en contra del mal fue recordar lo que alguien dijo por ahi "no cualquiera paga el precio de correr un maraton", como estoy dispuesto a pagarlo me levante, me prepare y sali a recorrer esos 21 kms.

Dicen los que saben que en el km 30 hay algo que se conoce como "La Pared", si pasas de ahi seguro que terminas el maraton, hoy descubri que existen "barditas" y estan a mucho menos de esa distancia, una por ejemplo me la tope al km 11, donde estuve a punto de parar pero me mantuve, luego me tope con otra al km 17, con esto tambien descubri que esas "barditas" se van elevando cada vez mas y pasarlas se vuelve mas complicado, asi que despues de un gran esfuerzo me mantuve y solo llegue a recorrer 20 kms.

Las molestias por los tenis? la misma pequeña ampula en el pie derecho y una en el dedo del pie izquierdo.

Definitivamente un día para recordar y superar....

Cuenta regresiva (36)

Otro de los deportes que mas me gustan es el futbol y cada sábado juego en el equipo 'TELECOM'. Además de divertirme creo que me ayuda a complementar mi preparacón para el maraton. Creía que corria alrededor de 5 kms, y trate de corroborarlo así que hoy con chivis hicimos una prueba, tomo el tiempo que pase corriendo en todo el partido y cual es la sorpresa que corrí en los 2 tiempos 11 mins!!!, aún cuando no se jugaron los tiempos de 45 mins creo que nos da un buen parametro, por mucho debo correr en un partido 15 mins y va desde el trote hasta repetidos sprints, por lo tanto creo que recorro aproximadamente 3 kilometros!!!.

Mañana me toca un recorrido largo, el plan son 21 kms .

Cuenta regresiva (37)

Hoy corri 1 hora a ritmo lento aproximadamente 8 kms. El asunto de las molestias con los tenis parece ser que tiende a desaparecer, ayer chivis le movio a las plantillas y además use unas calcetas gruesas, creo que dió resultado ya que no tuve molestia alguna durante el trayecto, esperaremos hasta el domingo en la sesión larga a ver como me va. Había estado lloviendo por las madrugadas pero hoy llovió casi todo el día y en la noche cuando empece a correr no fue la excepción, así que corri bajo la lluvia. Realmente me he sentido bien fisicamente, eso me da confianza para afrontar el reto del primer maraton, por cierto apareció la convocatoria y aqui la dejo por si alguien se interesa.

1er Maraton Internacional del Valle de Orizaba (7/Oct/07 7:30 hrs)

Como veran es el primer maraton a realizarse en Orizaba y por ende no hay grandes premios ni la clásica rifa del auto, pero correr mi primer maraton en Orizaba me motiva mucho ya que ahí vivi muchos años, además hay que apoyar para que dentro de unos años sea uno importante!!!

Cuenta regresiva (38)

Hoy no hice actividad fìsica, descanso total, sirve de que me recupero de las molestias ocasionadas por los tenis, espero que mañana ya este bien y poder ir a correr un rato. Anduve buscando la convocatoria del maraton en asdeporte pero la quitaron, no se si es por que la estan actualizando o la habran cancelado???

Cuenta regresiva (39)

Hoy hice una sesión de ritmo, corrí casi 13 kms intentando mantener una misma velocidad en todo el trayecto y realmente me sentí muy bien, fueron aproximadamente 1 hora y 15 minutos. Dos detalles con los tenis, uno es que me volvió a aparecer la pequeña ampula en la misma zona del arco del pie derecho y dos, en el pie izquierdo en la punta del segundo dedo apareció una rozadura que me molesta, esto ya me había pasado con mis anteriores tenis, espero que con el tiempo y el uso se puedan hormar y dejen de molestarme.

Cuenta regresiva (40)

Hoy ya estoy recuperado, creo que debió ayudar el suero que tome ayer pues me siento muy bien, habia planeado correr 8 kms pero me fui con mucha calma y decidi correr solo 1 hora y muy lento, recorri 6 kms aproximadamente, he leído que correr despacio despues de una esfuerzo grande ayuda en la pronta recuperación.

Cuenta regresiva (41)

Un día despues del recorrido de 30 kms me siento bien, solo un pequeño tirón atras de la pierna izquierda y una pequeña ampula en el arco del pie derecho por el cambio de tenis, de ahí en fuera no detecto algo mas fuerte. Descanse lo mas que pude despues del recorrido y creo que estoy recuperandome satisfactoriamente. Hoy estoy tomando mucha agua y tambien he tomado suero para rehidratarme.

Mañana planeo hacer 8 kms de recuperación a un ritmo muy lento.

Cuenta regresiva (42)

Ayer domingo como parte de la preparación para mi primer maraton realice un recorrido de 30 kms, los hice en un tiempo de 3:40 hrs, es la primera vez que corro / troto esa distancia, me senti muy bien hasta el km 25, de ahí en adelante sufrí un poco para terminar los últimos 5 kms, cabe mencionar que ya estoy en la parte final de mi preparación, practicamente todo el año he corrido constantemente. Entre semana he entrenado entre 3 y 4 días, de 5 a 15 kms por día, los domingos es cuando realizo el recorrido largo y he ido aumentando el kilometraje cada 8 días, ahora que he llegado a los 30 kms alternare una semana fuerte y una semana ligera por lo que haré ún último recorrido de 35 kms dentro de 15 días y de ahí a disminuir el kilometraje para llegar el día 7 de octubre lo mejor preparado posible.

Como recorri todo el boulevard del puerto, al final del recorrido aproveche para meterme al mar y que las piernas se fueran relajando despues del esfuerzo.

Con este post inicio una cuenta regresiva para el día del maraton empezando, claro, por el 42!

Nike Air Pegasus 2006

Depues de casi año y medio, 2 medios maratones y 10 carreras de 10K, pasan al retiro mis Nike Shox, aproximadamente recorrieron unos 1,800 kms entre entrenamientos y competencias, el doble de lo recomendado en la vida util de un zapato para correr, se dice que se pierde su amortiguacion entre los 800 y 900 kms.

Intente cambiar hace un par de meses a unos Nike Air 360 pero desafortunamente no me senti bien con ellos.

Opte por unos Nike Air Pegasus 2006, lo que encontre es que tienen una buena amortiguación pero la platilla viene muy mal, es muy dura y el primer día intente correr 10k pero al km 7 tuve que parar por que me lastimaban ambas plantillas, lo que hice fue colocar otras plantillas y en el 2o intento corri 11k y no tuve problema.

Cambie unos 45 días antes de correr mi primer maratón para llegar bien acoplado con los tenis y sobre todo tener una buena amortiguación.

10K SIVESA - Orizaba

(3 de Junio de 2007) De nueva cuenta participe en esta carrera realizada por SIVESA en la ciudad de Orizaba, esta vez nadie de los demás Vikingos no corrio. Yo venia saliendo de una lesión y esta carrera sirvió para determinar si ya había sanado y afortunamente así fué.

Tuve el gusto de ser acompañado por mi padres y pasamos un muy buen rato de convivencia.

Mi resumen:

Del km 0 al km 5: 0:27:18 hrs., vel. prom.: 5:28 mins/km

Del km 5 al km 10: 0:31:13 hrs., vel. prom.: 6:15 mins/km

Total 10k: 0:58:31 hrs., vel. prom.: 5:51 mins/km

Itandehui

(26 de Mayo 2007) Nos reunimos en Coatepec para conocer a la hija de Yazbel y Adrian: Itandehui. La pasamos muy bien ya que hacia tiempo que no nos juntabamos para pasar un buen rato, estuvimos Yazbel, Adrián, Itandehui, Ara, Neto, Emilio, Chivis y yo.

Felicidades a Yax y Adrián!

Festival Puerta de Mar

(29 de abril 2007) Con motivo del 'Festival Internacional Puerta de Mar' se exhibieron en el malecón del puerto unas esculturas monumentales de arena moldeadas por artistas de Holanda, España, Estados Unidos y México. Les paso la liga:

http://www.festivalpuertademar.org/